Ante la reciente ola de calor que afecta a varias regiones del país, te instamos a seguir serie de recomendaciones para proteger tu salud y tu bienestar:
-Hidratación: Beber abundante agua a lo largo del día, incluso si no se siente sed. Evitar bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas, ya que pueden deshidratar el cuerpo.
-Ropa adecuada: Usar ropa ligera, de colores claros y de tejidos naturales como el algodón. Protegerse del sol con sombreros, gafas de sol y protector solar.
-Evitar la exposición directa al sol: Especialmente entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos solares son más intensos. Buscar sombra o permanecer en interiores frescos durante estas horas.
-Alimentación: Consumir comidas ligeras y frescas, como frutas y verduras. Evitar comidas copiosas y calientes.
-Ambientes frescos: Mantener los espacios ventilados y utilizar ventiladores o aire acondicionado si es posible. Durante el día, mantener las ventanas y cortinas cerradas para evitar la entrada del calor.
-Actividades físicas: Reducir las actividades físicas intensas durante las horas más calurosas del día. Si es necesario realizar ejercicio, hacerlo en las primeras horas de la mañana o al anochecer.
-Cuidado de personas vulnerables: Prestar especial atención a los niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas, quienes son más susceptibles a los efectos del calor. Asegurarse de que estén bien hidratados y en ambientes frescos.
-Signos de alarma: Estar atentos a síntomas de golpe de calor como mareos, dolor de cabeza, náuseas, sudoración excesiva y desmayos. En caso de presentar estos síntomas, buscar atención médica de inmediato.
Siguiendo estas recomendaciones, se puede minimizar el impacto de la ola de calor y proteger la salud de todos.