Si eres de esas personas a las que les cuesta dormir y contar ovejas no te ha servido de nada, aquí te dejamos unos consejos que puede que te ayuden a conciliar el sueño más rápidamente.
1. Haz una lista de cosas que debes hacer al día siguiente
Puedes hacer la lista de la compra o de actividades que quieres realizar y nunca tienes tiempo. Cualquier tipo de lista sirve.
2. Empieza o termina un libro
Es un buen momento para leer ese libro que has tenido apartado por mucho tiempo y que desea ser leído. Tras un rato leyéndolo, caerás rendido.
3. Escucha un libro
Hay muchos audiolibros, tanto para niños como para adultos, que puedes disfrutar en la cama. A diferencia de un libro normal, no tendrás que concentrarte en extremo, ni encender la luz. Además, la voz del narrador suele ser muy relajante.
4. Toma una taza de camomila o verbena
La camomila y la verbena son conocidas por sus propiedades relajantes, aunque cualquier otro tipo de infusión sin cafeína también te ayudará.
5. Cocinar
Si no te gusta o nunca tienes tiempo para cocinar tu comida del día siguiente, aprovecha tu insomnio y cocina algo.
6. Masturbarte
Es una forma segura y natural para curar el insomnio. Una vez la persona alcanza el orgasmo, el cuerpo se relaja y el sistema nervioso tiende al descanso. Caerás profundamente dormido.
7. Escucha música o sonidos relajantes
Hay muchas aplicaciones de música relajante y en páginas como Youtube puedes encontrar gran variedad de música para dormir.
8. Dibuja
Así despejarás tu mente y puede que además desarrolles tus capacidades artísticas en el proceso.
9. Escucha un programa de radio
Hay muchos programas, incluso grabados que se llaman Podcast, que puedes escuchar en Internet en cualquier momento.
10. Comenzar a soñar despierto
Cuando duermes, sueñas. Pero también lo puedes hacer despierto, cierra los ojos y empieza a imaginar cosas. Poco a poco te irás durmiendo.
11. Escribe
Escribe lo que te venga a la mente; escribe tu diario, una historia o sobre cómo te sientes.
12. Escoge tu ropa para el día siguiente
Ya que no puedes dormir, ¿por qué no escoger la ropa que usarás al día siguiente? Eso te ahorrará tiempo a la mañana, por lo que podrás dormir un poco más.
13. Organiza
Siempre hay algo que organizar y puedes tomarte este tiempo para hacerlo.
14. Cambia de posición en la cama
Aunque parezca obvio, es efectivo. Si no puedes dormirte de un lado, trata con otro. Prueba la postura que sea más cómoda y efectiva para ti.
15. Lava los platos
Nunca viene mal limpiarlos, incluso si lo haces dos veces. Además, esto te cansará y te notarás con más ganas de dormir.
16. Medita
Tómate diez minutos para relajarte y meditar, en tan solo ese tiempo te sentirás mejor y podrás disfrutar de un profundo y rico sueño. ¡Prueba estos consejos y cuéntanos cómo te ha ido!