Ya se acerca la cena de nochebuena y la preocupación por mantener una alimentación balanceada entre brindis y banquetes se convierte en un común denominador para muchos.
Las tentaciones culinarias son numerosas, sin embargo, a pesar de la opulencia de las celebraciones, hay estrategias para no desviarse del camino de la nutrición consciente.
Moderación al comer
Es posible elegir opciones saludables durante las festividades.
Una buena opción es, servir tus alimentos preferidos en platos pequeños y evitar permanecer cerca del buffet para controlar el consumo. También es aconsejable comer a un ritmo pausado, ya que el cerebro tarda unos 20 minutos en
procesar la sensación de saciedad.
No abuses del alcohol
Celebrar las festividades con un brindis es una costumbre que no tiene por qué abandonarse,
siempre y cuando se haga con moderación y en cantidades controladas.
Es importante saber las repercusiones del abuso del alcohol, puesto que, el consumo prolongado de estas
bebidas pueden debilitar el corazón, provocando una afección conocida como miocardiopatía dilatada.
Celebra los días señalados
Las comidas y cenas navideñas suelen ser abundantes, por lo que es importante no excederse con frecuencia. Prioriza celebrar los días más importantes, evitando incluir alimentos altos en calorías como el turrón o las gomitas en tu dieta diaria durante estas fechas.
¡Sigue estos consejos y disfruta de unas festividades plenas, saludables y llenas de alegría junto a tus seres queridos!
